双腿酸疼无力的原因与改善措施
作者:养生君来源:果醋养生网时间:2019-05-25 17:38:23

双腿无力的5个主要表现:

1,渐进式无力

有些人是经过很多年,下肢渐渐地变得越来越无力,也查不出病。这一类人大多都是整个身体虚弱衰老所致,所以应该注重整体身体的调养,重在补肾填精。

2,大病后无力

老年人一旦生了病,体能就会衰退很多。所以有的人生了场病后,双脚就变得没力。因为大病后精血亏耗、百脉空虚,全身无力,需要调养五脏。五脏健强、气血充盈,双腿自然有力。

3,突然下肢无力

突然下肢无力这种情况要相当惊觉,一定要上医院检查,即使西医查不出任何原因也一定要看中医,千万不要自己在家调理,除非你自己是中医专家。如果伴有腰痛,可以先检查并治疗腰痛。

4,突然两腿不能动

突然发生两腿不能动且有小便困难,可能是突发脊髓病变,有瘫痪的危险,需及时治疗。

5,双腿发僵伴无力

双腿发僵伴无力,走一会儿就好一些,需考虑是否患有帕金森氏病。尽快进行益肾填精舒肝补脑治疗以免恶化。

双腿无力的原因:

1,小腿乏力酸痛,中医认为多与气虚有关,比如贫血与劳累。
 
2,腓肠肌乏力,可能是缺乏锻炼引起,体质抵抗力下降会四肢酸软。也可能为风湿性关节炎,骨质增生,关节退行性改变等。
 
3,缺钙。生理性退化使得老年人出现一定的钙质无法吸收,导致骨质疏松的情况出现。
 
4,脑血管病变,对于急性发作的下肢无力首先要考虑是单侧还是双侧,如果是突发的单肢无力且不伴有疼痛,则要排除有无脑血管疾病,因为脑血管疾病可能出现偏瘫。另外,双下肢无力也可能出现脑血管疾病,如脑梗死、脑出血等,一定要及时诊治。
 
5,腰椎管狭窄:若是下肢无力且伴有腰腿疼,要考虑腰椎的问题。腰椎病可能是慢慢的突出压迫到神经;伴有肢体麻木,最后出现疼痛。建议先到医院检查再配合适量锻炼,不可轻易做按摩,以免加重腰椎损伤。
 
6,颈椎脊髓病变:有的朋友感觉双下肢没劲,走路象踩棉花,深一脚浅一步。长时间站立或久坐,就会感觉吃不消,好象随时都可能瘫倒。这时要留意是不是颈椎的问题,需要到医院做一个霍夫曼征检查。如果是突然两腿不能动,且有小便困难,要考虑突发脊髓病变,椎体压迫伤害脊髓造成运动神经紊乱,如果不及时治疗可致瘫痪。
 
7,帕金森病:还有一种是行动缓慢,患者也说是走路没劲,其实是迈不开步。这是由于帕金森出现的僵硬感、肌张力提高,走路不灵活。通常是开始活动的时候觉得迈不开步子,没劲,但走一走步子也就迈开了。帕金森患者走路时会有笨拙、发僵感,出门时也容易摔跟头。

古人常说:“人老,腿先老;腿不老,人就不老。”所以,人的双腿对人的寿命是何等的重要。

生活方式的改善:

1,每天必须进食能够生血的食物,比如肉类、鱼类及蛋类等各种食物,这些食物是生血之源,只是量多或量少,因人而异。在中医来说,气生在血中,力生在气中。换句话说,血足,气才会旺盛,力气才会大。

2,在双腿酸痛且无力时,暂勿用腿过劳,最好少做或休息为宜。不然,会造成小腿更加虚弱无力。

3,平时多进行合适的运动,多参与户外活动。

4,加强颈肩部肌肉的锻炼,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
 
5,避免高枕睡眠的不良习惯,高枕使头部前屈,增大下位颈椎的应力,有加速颈椎退变的可能。
 
6,注意颈肩部保暖,避免头颈负重物,避免过度疲劳,坐车时不要打瞌睡。
 
7,劳动或走路时要防止闪、挫伤。
 
8,长期伏案工作者,应定时改变头部体位,按时做颈肩部肌肉的锻炼。
 
9,注意端正头、颈、肩、背的姿势,不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。

补肾是关键

下肢牵涉肾、肝、脾、心

首先我们来看看构成双下肢的成分是什么?主要成分是骨头、其次是韧带和肌肉,还有血管和神经等。肾主骨,肝主筋(韧带),脾主肉,心主血脉,所以下肢的运动障碍与肾、肝、脾、心都有关系。支配下肢运动的司令部是大脑,所以大脑本身的健康状态以及精神活动,也会对下肢的健康产生影响。

下肢乏力,首重养“肾”

双下肢无力首先要归罪于肾,因为肾主骨生髓通于脑,所以补肾不仅可以使骨骼健强,还可以使脊髓及脑海充盈。肾水充盈又可以涵养肝木,使肝气条达肝血充盈,进而可以促进脾胃的运化。脾胃运化的水谷精微又可以濡养皮肉筋骨脉。如此,身体就可以进入良性循环,双下肢无力的情况自然就会得到缓解或痊愈。

老年人补肾“不可挑食”

不明原因的双下肢无力,可以从补肾入手进行食疗。补肾的食品相当多,但是建议不要偏食,多吃一些种类。因为老年人的病一般较杂,不是一个原因导致的,所以如果偏食可能导致或加重另外的病。

可补肾对食物:黑芝麻、山药、骨头汤、动物肾脏、淡茶、干贝、鲈鱼、桑葚、枸杞、熟地、肉苁蓉、栗子、核桃、冬虫夏草、杜仲、何首乌、海参。

中医认为胡桃、山萸肉、生地,黑芝麻等具有补肾功效,合理地少量服用可起到强壮筋骨,推迟肾与关节退变的作用。

泡脚改善下肢无力

大部分的老人下肢无力都可以通过针灸、推拿和中药治疗得到缓解或者痊愈。还可以进行足底按摩,每天晚上睡觉前用热水泡脚20分钟,还可在水中加酒、盐、花椒、肉桂粉或其它中药配方。水盖住脚背即可,用浴巾将脚盖住保温,中途可换一次热水加温。

双腿无力按摩反射区

双腿无力自疗法要按反射区:——膝关节、外尾骨、髋关节、内尾骨、股关节、泌尿系统。

1、膝关节:在双脚外侧踝关下方有一半圆形骨头下方为膝关节反射区。按摩时顺着半圆形骨缘下方从脚后跟扣按到前面或者由前面扣到脚后跟。

2、外尾骨:在双脚外侧,脚后根l形骨缘上方。按摩方向是顺l形脚跟外侧推到脚后筋的方向。

3、髋关节:在双脚外侧踝关节凸出半圆形下方,用手触摸时有一半圆形浮起的筋。按摩方向是从脚外侧踝关节上方推向后脚筋的地方。

4、内尾骨:在双脚内侧,脚后根l形骨缘上方。按摩方向是顺l形脚跟内侧推到脚后脚筋的方向。

5、股关节: 在双脚内侧踝关节凸出半圆形下方,用手触摸时有一半圆形浮起的筋。按摩方向是从脚内侧踝关节上方推向后脚筋的地方。

老年人腿部锻炼三种方法:

1、膝俯仰:早起时坐在床上,双腿屈跪,双手分别按在同侧大腿上,臀部坐在双足后跟上,上身缓缓地向前伏、向后仰。如此屈膝前俯后仰连续进行50次。

2、腿按膝:坐在床上,右小腿压在左大腿上,双手按在右膝上用力向下按压,按压膝部的幅度由小到大,以能忍受为度。经过一段时间习练以后,双手按压右膝力争能碰到床垫上,连续按压50次,然后换腿,左小腿压在右大腿上,用同样的方法,连续按压50次。

3、趾分趾:坐在床上,双腿伸直,双脚的10个脚趾同时先伸直后弯曲(像手指抓东西那样),伸直弯曲都要有力,连续伸曲50次,然后双脚的10个脚趾同时撑开,撑得越开越好。每撑开合拢为1次,连续撑开合拢脚趾50次。

博士龙营养疗法:

钙组合、维生素B、关节宝、葡萄籽、海豹油、辅酶Q10、虾青素、菠萝酶等。

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