运动养生
2019-07-23运动锻炼前要注意6个问题
在介绍哈佛医学院的信息前,先讲一个自己的故事。前不久在健身房跑步机上跑步,跑了一半,突然感到右小腿后侧肌肉痉挛,疼痛难忍,不得不停止当天的锻炼,一瘸一拐地走回停车...
2019-07-21养生散步法 助你得健康
推荐一种养生散步法给各位朋友。 原本没有想法写这样一篇文章的。 一个学生说师父这篇值得放在博客上,让更多人受益。我想, 既然这个学生这么认为, 那么也许是代表一些人的。于是就有了这篇文章。 这个散步法我教...
2019-07-19检讨:为兴趣而锻炼VS为健康而锻
夫人常常批评:没兴趣的你从来不会做。 真是这样,身体锻炼我只喜欢三球:羽毛球、乒乓球以及网球,其他的不碰。有些人锻炼是为了健康,有些人纯粹是为了兴趣。我就属于后者。某种意义上说这和烹饪差不多,我可以为...
2019-07-19伤膝不伤膝 全看股四头肌
膝关节退化/损伤的理论和说法汗牛充栋。其实膝关节健康的关键还是在股四头肌以及相关的韧带结缔组织的功能强健程度。年龄是个重要因素,但并不是唯一的决定因素。 俺16岁的时候就伤了膝关节,肿胀积水。过去的40几年...
2019-07-12中年妇女如何增肌?
年龄40+,身高158体重45kg,除了日常训练(各种weight training, 一周四次每次1小时外加20分钟有氧),进食会特别进补牛肉,鱼肉,最近开始喝蛋白粉,除了不爱吃米饭(几乎不吃),其它都正常。 希望自己增肌再快点...
2019-07-12那些是适合老年健身的项目?
今天给大家推荐一些适合老年人的健身项目。 1、走路 走路是老年人最好的健身项目。 无需设备条件, 只要买一双合适的鞋。 不管春夏秋冬, 不管晴天下雨,可以做全天候的健身。 走路不单锻炼腿部肌肉, 走路实际上是...
2019-07-1180岁老奶奶坚持健身20多年,健身
今天要说的这位老奶奶也算是个世界名人,因为在2011年的时候,她曾获得了最年长健美参赛者的世界纪录,在众多的锻炼项目中,她最钟情的还是跑步,这对于她来说是个不错的选择,5千和1万米的长跑,在她看来小菜一碟。...
2019-05-25也说运动高潮
姐从小就不喜欢运动,属于头脑简单,四肢也不发达那类人。而且,那时姐最基本的要求就是解决温饱问题,运动根本不在考虑范围中。 后来,保暖问题终于解决了。却发现新陈代谢也慢了,看着那渐渐鼓起的水桶腰,注意,...
2019-05-25太极拳与养生保健
太极拳是非常讲究天人合一、形神合一的养生术,太极拳的动静结合,动中求静,以静御动和虽动犹静,使太极拳更符合运动适度的健身原则;同时太极拳独特的心静用意,使心更易入静,可有效阻断过分亢进和炽烈的七情对气...
2019-05-25人为的养生是徒劳的
养生是不是无时无刻总在提醒自己一定要怎么吃怎么做才对? 回答是: 一切都是徒劳的 ! 假如你认为自己是在养生的时候,人为的养生是徒劳的。 养生的最高境界是无我。 因为无我,所以不会跟任何外界事物发生冲突。 强制...

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